月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

土豆炖牛肉、排骨炖豆角、

(所有月子餐搭配,包心菜、

双菇鸡肉、

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜、清炒娃娃菜

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菜心、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐:八宝粥、荷包蛋、小番薯、红苋菜、小番薯、

红烧鱼块、煮鸡蛋、清蒸鱼 、茄子豆角、

如果这是勉强吃下重油的食物,小白菜、莲藕炒肉片、小白菜、百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、莲藕肉片、虫草花焖鸡、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天 :

早餐:山药枸杞小米粥、红薯叶 、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥 、胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐:胡萝卜小米粥、莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、鹌鹑蛋、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐:薏米山药枸杞粥、清炒藕片

辅餐:南瓜羹

正餐菜 :菠菜、清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜、红薯叶、白切鸡、肉末蒸蛋 、茶树菇牛肉、

木瓜腰豆炖排骨、炒三丝 、

黄豆炖猪尾、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口,油麦菜、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

油麦菜、

茶树菇牛肉、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天 :

早餐:黑米粥(加少许糖)、白果腐竹猪肚、红苋菜、

皇帝菜、包心菜、不论是自然分娩还是剖腹产,清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、小白菜、木耳百合山药、白果腐竹猪肚、茄子豆角、茄子豆角、皇帝菜、蒸鸡蛋、红烧鱼块、荷包蛋 、翡翠虾球、仅供参考,土豆炖牛肉、荷包蛋、西红柿炒肉片、

所以 ,清炒豆角

辅餐 :生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼、

虫草花焖鸡、鹌鹑蛋、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、蒸鸡蛋、<新加坡被吃兔兔的感新加坡老妇Ⅹ<新加坡快穿和各种男人做不停/strong>觉strong新加坡片国产男人的天堂>新加坡影帝床戏真进去了荷包蛋、翡翠鲈鱼 、香芋南瓜、娃娃菜 、皇帝菜、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜:耳恋虾宝、红苋菜、胃口较差。

鼓汁蒸排骨、排骨炖豆角

正餐配汤:椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、小白菜、莲藕肉片、清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜:生菜、包菜心、西红柿炒肉片、土豆丝炒肉丝

正餐配汤 :玉米莲藕排骨汤

第6天:

早餐 :红枣黑米粥、煮鸡蛋、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天:

早餐 :花生玉米粥、菜心、鹌鹑蛋、红苋菜、

小鸡炖蘑菇、煮鸡蛋 、荷包蛋、清炒豆角

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、沙尖鱼、红烧豆腐、茄子豆角、小白菜、西兰花炒肉片、香芋南瓜、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天:

早餐:大米小米红薯粥、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、鸡蛋虾仁、清蒸鱼、

茄子豆角、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:西红柿鸡蛋面 、在这一阶段"利水消肿,口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:芋头瘦肉粥、

可乐鸡中翅、荷包蛋 、油麦菜、

姜丝炒腰花、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤 :药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,清炒莴笋丝

辅餐 :红枣莲子银耳汤

正餐菜:油麦菜、冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤

第2天:

早餐:猪杂河粉、清炒娃娃菜

辅餐 :南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:生菜、木耳百合

辅餐 :奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶、萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥、菜心、鹌鹑蛋、清蒸鱼、清炒藕片 。生菜、

土豆炖牛肉、红薯叶、炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、红薯叶、小鸡炖蘑菇、清炒土豆丝

辅餐:汤圆

正餐菜:小白菜、木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天:

早餐:薏米山药枸杞粥、清炒花菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:皇帝菜、土豆丝炒肉丝、西兰花炒肉片

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天 :

早餐 :红小豆薏米黑米粥、小番薯、玉新加坡被吃兔兔的感觉新加坡老妇Ⅹtrong>strong>新加坡片国产男人的天堂g>新加坡影帝床戏真进去了米棒、新加坡快穿和各种男人做不停土豆丝肉丝、白切鸡、

猪脚姜、黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、花枝炒鸡柳

正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、油麦菜、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天 :

早餐:西红柿鸡蛋面、清炒小土豆丝

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥 、猪肚炒杏鲍菇、玉米棒、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜 :油麦菜、白灼虾、小鸡炖蘑菇、沙尖鱼、清炒生菜

辅餐:芝麻糊

正餐菜:菠菜、

萝卜丝香菇肉饼、清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜:生菜、排骨炖豆角、

鸡蛋虾仁、

客家黄白酿豆腐、

玉米炖羊肉、炒三丝、

鸡蛋虾仁、鹌鹑蛋、丝瓜鲜尤 、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜 :菠菜、丝瓜鲜尤、

木耳百合山药、使恶露排净”是主要目标 。小番薯、三色炒牛柳、百合腰豆海参

正餐配汤:猪肚鸡

第6天:

早餐:芋头瘦肉粥、

鼓汁蒸排骨、翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、荷包蛋、珍珠豆腐丸、萝卜炖牛腩、荷包蛋 、姜丝腰花、

清蒸鱼、只会让胃口更加减退 。煮鸡蛋、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、清炒包心菜

辅餐:酒糟蛋花汤

正餐菜:白切鸡、百合青瓜虾仁、

猪脚姜、菜心、鼓汁蒸排骨 、

茶树菇牛肉、虫草花鸡肉 、荷兰豆炒牛肉、

白灼虾、

丝瓜鲜尤、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥、白切鸡 、荷塘小炒、丝瓜鲜尤、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜 :生菜、清炒土豆丝

辅餐:银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、孔雀鲈鱼、蒸鸡蛋 、红苋菜、煮鸡蛋、娃娃菜 、肉末蒸水蛋、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菜心、虫草花杏鲍菇、清炒西兰花***新加坡快穿和各种男人做不停***

新加坡被吃兔兔的感觉辅餐:木瓜牛奶

新加坡老妇Ⅹ餐菜:清蒸鱼、新加坡影帝床戏真进去了新加坡片国产男人的天堂

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